五一在一年的节气中具有承前启后的意义:春“生”未了，夏“长”欲至。一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困马乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期，所以这一时期的补益养生至关重要。

在中医观点中，梅雨时期容易因为人体累积多余水分，而造成所谓的「湿邪」问题，引起身体诸多不适，而造成湿邪的原因大致有二： 

非沿海地区，没有梅雨地域的居民，只要不胡乱饮食，就不会受到湿邪影响。而当这些问题发生，就有可能引起倦怠、下痢、食欲不振等问题，建议透过改变饮食习惯、促进排汗来改善。

 中医药膳师去湿法：改变饮食、促进排汗 

水分代谢不良的人体内容易累积湿气，造成头痛、恶心呕吐、食欲不振、头部昏昏沉沉等问题，建议可以吃白米、南瓜、红枣、山药来促进肠胃功能；以及红豆、大豆、蚕豆、薏仁、玉米、鲈鱼、泥鳅等具备利尿作用的食物。

另外，由于喜好生冷食物、甜食的人还可能有手脚冰冷、下痢、腹痛等问题，也建议吃生姜、葱、辣椒、肉桂、大蒜、韭菜、虾子来帮助温润身体。

而与之相反的，有些人则是过度偏好辛香料、油脂类，使体内的热过多而有粪便黏稠、长痘痘、口臭、口渴等「湿热」的状况，建议摄取冬瓜、苦瓜、西红柿、小黄瓜、白萝卜、昆布来帮助改善，并建议不要过度以酒、肉为中心摄食。

 受环境气候影响：透过促进排汗来改善 

湿气可以透过汗腺来排出，因此建议进行会流汗的适度运动，同时也可以吃生姜、葱、花椒等有排出湿气作用的辛香料。达到出汗排湿的作用，很多人认为，那我是不是经常运动，出汗就可以了呢？

专家提醒，要结合自身状况进行出游暴走，否则运动过度，反到影响健康。

膝为筋之府！缓解膝痛关节炎速效穴道，5分钟就有感 

膝关节生理构造最大的特点，是各种韧带齐聚和复杂，中医称「膝为筋之府」，所以平时稍有不慎，即会造成膝部损伤。若犊鼻穴处过于饱满，按之疼痛，表示膝关节内开始出现肿胀，疾病已经发生。

 膝关节炎这样做 

宜｜多休息、充足睡眠、常做穴位按摩、锻炼膝关节周围肌肉(按摩时可以辅以易筋活络油，可以舒缓疼痛、修复关节，而且易筋活络油本身有祛湿的功效，有锦上添花的功效。

忌｜少吃燥热食物、避免受凉、少吃寒冷食物、避免阴冷潮湿环境。

精确定位 

在膝前区，髌韧带外侧凹陷中。

快速取穴 

膝关节屈膝呈90度， 膝盖下面外侧凹陷处，即是犊鼻穴。 禁｜大力按压。

穴位功效 

犊鼻穴主治运动系统疾病。对膝关节炎、膝部神经痛或麻木、足跟痛等有缓解作用。

一穴一方 

按摩 

膝关节疼痛时只需揉按犊鼻穴5分钟，疼痛就会大为减轻。

拔罐 

用火罐留罐5∼10分钟，隔天1次，可治疗下肢疼痛、膝痛。

刮痧 

从上往下刮拭3-分钟，隔天1次，可治风湿疾病，长期持续可理气消肿、通经活络。

1.按揉膝周压痛点

如果膝周有压痛点，用拇指、食指在压痛点处按揉，由轻到重，再由重到轻点揉约1分钟。

2.热敷和按压梁丘穴

在股前区，髌骨上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间可先用热毛巾敷梁丘穴1分钟，再对其进行按压。

3.按压阳陵泉穴

在小腿外侧，腓骨小头前下凹陷中拇指放在阳陵泉穴，进行按压。

4.按压血海穴

在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处握住笔的末端，用力且均衡地按压血海穴，配合腹部呼吸，效果更好。

温馨提示：

按摩穴位的时候可以提前涂上易筋活络油，效果会更好，易筋活络油有效活血散瘀、舒筋通络、祛风除湿、消肿解毒、舒缓关节及肌肉因扭伤或拉伤引起的痛楚。所以日常按摩时辅以易筋活络油可以达到事半功倍的效果。