一般人的肩颈紧绷、腰酸背痛等症状导因于姿势不良或脊椎出问题！

特别是现代人久坐少动又不注意坐卧姿势，更容易酸痛缠身，比方腹肌无力又驼背时，压力集中在腰椎关节，导致腰椎关节炎或脊椎滑脱；

习惯使用某个肌腱或筋容易引发肌腱炎或筋膜炎；不当压力导致脊椎歪斜令椎间盘突出退变或产生骨刺，之后延伸一系列骨牌效应。

世界脊诊整脊医学联盟指出姿态不佳是生活习惯病！

导正姿势不良注意体态、姿态与步态

其实身体各部位疼痛的共通根源与体态、姿态、步态、足态与心态有关，相互影响全身健康且容易引发长久不愈的疼痛。前三态基础不良便容易影响后二态，而体态和姿态则是互相影响，歪斜体态影响姿态比较大；反之，体态也会随着长期不正确姿态而歪斜。

一个人站立时身体平衡与否，观注重点包括是否有骨盆左右高度不平衡、两侧肩膀高低及头部是否在端正的位置。

体态歪斜观察重点包括站姿是否习惯站三七步、手抱胸前；坐姿喜欢斜靠一边椅子、喜欢翘脚等。

步态是走路的方式和样子。体态不平衡和惯性站姿会影响走路前进时足踝、膝盖、髋关节、腰荐椎、头颈部与肩膀的连动。

对各部位的影响：★★★★★

1.脊椎对孩童的影响，成长过程中，若长期驼背，很容易影响发育长不高，另外呼吸及心肺功能容易失衡，导致容易鼻子过敏，内脏发育不全以及头部供氧不足而造成注意力不易集中，头部不适等症状。 

3.老人家最常见的就是退化之问题，会有膝盖疼痛退化，膝盖无力，椎间盘突出退化造成手脚无力酸麻，坐骨神经压迫，运动量低，肌力不足肌少症等临床症状。

年轻时养成的健康习惯自然到了晚年，筋骨疼痛的毛病自然少，营养均衡的补充与适量的运动是增进身心健康最完善的方式。

好健康 好习惯

对于久坐/站一族、低头族、中老年骨质疏松，有舒筋通絡、散瘀止痛，舒缓关节及肌肉扭伤等功效，长期坚持使用，疗效显著。平时涂在肩颈关节处，也可以起到很好的预防作用。中老年湿气重，每天睡前涂一些手心、脚心、关节处，有非常好的祛风除湿的功效。

除了药品辅助以外，平时生活中也要注意，比如上班族使用计算机时可以搭配适合的工作椅，工作椅最好能调整高度，轻松保持正确坐姿；计算机屏幕最好放置于桌面正中央，让眼睛能保持直视，最好屏幕最上一行文字略低于视线水平。

坐卧沙发时则要避免半躺半坐，不妨拿个靠垫塞在臀部后面，不让腰部悬空不舒服。

此外，适度运动也有保健效果，如普拉提、瑜伽等核心运动都是不错的运动类型。