而到了秋天，秋老虎发威。尚未完全消退的暑气，也往往让我们延续着夏天的坏习惯，继续大饮冰品...

冷饮冰品易使内脏寒冷、肠胃不适

如果以下情况符合3项以上则一定要多加注意： 

1.体温低于36.5度。

2.早上起床很痛苦。

3.肩膀经常僵硬。

4.晚上脚部容易水肿。

5.肌肤干燥、食欲不振。

6.冷气经常开太强。

7.经常喝冷饮。

8.常喝咖啡、红茶等富含咖啡因的饮品。

简单几种方法帮助预防改善夏秋不适

无论是吃的还是喝的，都建议在常温下食用，如果是放冰箱冷藏的食物，建议稍微退冰等到接近常温再吃，放冰箱的冰水也是如此。部分的夏季不适、腹泻、生理痛等问题就可能是体温降低所导致，而喝常温饮品有助于预防。

睡前泡澡放松

马世良堂专家建议睡前可泡10分钟38～40度温水澡，能帮助活化副交感神经、放松身心，有助于提高睡眠质量。美国史丹佛大学医学系精神科教授西野精治也推荐在睡觉前90分钟泡40度的温水澡，就可能有提高睡眠质量的效果。

专家建议平常可吃生姜能帮助温润身体，有助于改善夏秋不适的症状。生姜中成分「姜烯酚（shogaol）」能帮助温润身体、促进胃肠血液流动、提高身体深层体温，能帮助改善手脚冰冷问题，另外也具备强力抗氧化作用，相当健康。

专家建议在腹部、腰部、大腿、脖子、手腕、脚踝等处穿上保暖织物，也有保暖、防止各种不适的作用。

平常就要适时释放压力，调整情绪，防止压力累积，也有促进身心健康的效果。