节假日后，

很多朋友都反应自己的肠胃总是不太舒服，

这到底是为什么呢？

其实这是因为节假日期间我们的饮食不规律造成的，

那么节后我们应该如何调理肠胃呢？

节假日里，

各种美食不断，

相信很多人会想：

「没办法，美食当前实在很难克制食欲...」

但小心，

高脂肪、高甜度、高热量的三大罪恶

会在肚子里留下苦果，

包括消化不良、胃胀... 族繁不及备载。 

这样的话，

教大家利用4个穴道来缓解消化不良。

马世良堂中医师分享，

肚子不舒服的时候，

按压几个穴道或许可以帮上忙：

按压穴道前先来两粒马世良堂保胃丹，

效果会更赞！

保胃丹，香港制造，著名的中成胃药

是市面上为数不多的一款治胃兼养胃的良药！

胃痛胃胀胃酸过多胃不适时来两粒

3-10分钟即可见效

脾胃不好的人建议常备一些在身边，

可以调理脾胃。

缓解肠胃不适的4个穴道

1.天枢穴

天枢穴的位置在肚脐旁边三横指宽的距离，

按压的时候会有酸胀感，

这个穴道主要有健脾和胃、通调肠腑的功效，

对消化不良、胃胀等症状有很好的调治作用。

2.肾俞穴

肾俞穴在肚脐正后方，

位于脊椎左右两处约两指宽处。

常按压肾俞穴可治疗小腹急痛等胃肠症状

3.内关穴

腕横纹往手肘的方向，

三根手指宽处，就是内关穴。

中医师说，按压内关穴可减轻胃胀。

吃过多而胃胀的人，

可以在内关穴轻轻按压，减缓不适。

4.中脘穴

中脘穴在肚脐上方4寸，

也就是五个横指的地方。

根据《五代中医救命之方》一书，

中脘穴是脾胃疾病的常用穴位，

主治消化系统疾病。

多多利用这个穴位，有时会有很神奇的功效喔！

节假日美食、酒局不断

一不小心就会吃太多东西，

这时多喝点消积解腻的茶品，

多利用这4个穴道，再备上一些保胃丹，

可以让肚子受的罪少一点。

不过，这些都是治标，

节制食欲还是最重要的，

尤其是有心血管疾病、

代谢疾病的人更要询问专业医师，

必要时有些食物还是得忌口，

才能快乐又健康地度过佳节。 

接下来马世良堂专家再教大家一些帮助消化的运动，

同时也能唤醒你的深层肌肉！

勤练「黄金剪刀脚」躺着消灭小肚肚

「剪刀脚」动作帮助锻炼深层肌肉、瘦身 

仰躺、立起膝盖后，

把双脚抬高45度、双腿打直，

再用双手握住右小腿，

让上半身、头部与右腿靠进。

吐气时右脚放回原位，

再换左脚重复动作，

左右各做3~6次，

并随时注意维持上半身稳定、不要弯腰。